एक सामान्य रक्तचाप क्या है?
एक सामान्य रीडिंग 140/90 से नीचे है, लेकिन अगर आपको हृदय या संचार संबंधी बीमारी, मधुमेह या गुर्दे की बीमारी है, तो आपका रक्तचाप आदर्श रूप से 130/80 से कम होना चाहिए।
यदि आप घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करना चाहते हैं, तो यह एक रक्तचाप मशीन प्राप्त करने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है जो आपको अपने रक्तचाप रीडिंग का एक ट्रैक रखने देता है जो आपके लिए अपने घर के आराम में आपके लिए उपयुक्त हैं।
होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर कैसे चुनें
यदि आप घर पर अपना रक्तचाप लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर उपलब्ध हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा चुना गया ब्लड प्रेशर मॉनिटर सटीक है और आपके लिए सही है।
- अपने डॉक्टर से पूछें: यदि आपका डॉक्टर आपसे घर पर अपने रक्तचाप को मापने या उच्च रक्तचाप का निदान करने के लिए एक एम्बुलेंस ब्लड प्रेशर मॉनिटर पहनने के लिए कहता है, तो वे एक मॉनिटर प्रदान करेंगे जिसे आप समय की एक निर्धारित अवधि के लिए उधार ले सकते हैं।
- ऊपरी कफ के साथ एक मॉनिटर खरीदें: यदि आप एक होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर खरीद रहे हैं, तो एक को चुनें जो आपके ऊपरी हाथ पर आपके रक्तचाप को मापता है, न कि आपकी कलाई या उंगली। सबसे सस्ता £ 20 से शुरू होता है और अधिकांश स्थानीय फार्मेसियों और बड़े सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन ऑनलाइन शॉप में अधिकांश बजट के अनुरूप BIHS अनुमोदित रक्तचाप मॉनिटर की एक विस्तृत श्रृंखला है।
- सुनिश्चित करें कि कफ आपके हाथ के लिए सही आकार है: सुनिश्चित करें कि आपके हाथ के लिए सही कफ आकार है। यह आपके ऊपरी बांह के चारों ओर स्नूगली लपेटना चाहिए, जिसमें दो उंगलियों के नीचे स्लाइड करने के लिए बस पर्याप्त जगह है। अधिकांश होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर एक मध्यम आकार के कफ के साथ आएंगे। यदि आपका ऊपरी हाथ औसत से विशेष रूप से बड़ा या छोटा है, तो आपको अलग से एक अलग आकार का कफ खरीदने की आवश्यकता हो सकती है।
- सुनिश्चित करें कि यह यूके को मंजूरी दे दी गई है: यदि आप ब्लड प्रेशर मॉनिटर खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह यूके में उपयोग के लिए अनुमोदित है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मॉनिटर सही है, एक को चुनें जिसे ब्रिटिश और आयरिश हाइपरटेंशन सोसाइटी (BIHS) द्वारा सटीकता के लिए मान्य के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। इसका मतलब यह है कि डिजिटल मॉनिटर यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजरा है कि यह परिणाम देता है कि आप और आपके डॉक्टर पर भरोसा कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप इसे हर 2 साल में सेवित करते हैं: यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से सेवित और कैलिब्रेट किया जाना चाहिए कि यह सटीक है - आम तौर पर, कम से कम हर दो साल में एक बार। इसमें आमतौर पर इसे निर्माता को वापस भेजना शामिल होता है, जो शायद इसके लिए शुल्क लेगा। यदि यह विकल्प बहुत जटिल है या महंगा है तो एक नया मॉनिटर खरीदना आसान और सस्ता हो सकता है।
- कुछ मॉनिटर में आपके रीडिंग को स्टोर करने के लिए एक मेमोरी होगी। ये अधिक बुनियादी संस्करणों से अधिक खर्च हो सकते हैं, लेकिन एक कलम और कागज पर आपके माप को रिकॉर्ड करना भी बस काम करेगा।
रक्तचाप मशीन का उपयोग करके अपने रक्तचाप की जांच कैसे करें
- इसके लिए एक सटीक पढ़ने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप `आराम कर रहे हैं और यह कि आप चिंतित या तनाव महसूस नहीं कर रहे हैं।
- एक कुर्सी पर सीधा बैठो, कुर्सी की पीठ के खिलाफ अपनी पीठ, और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
- यदि आपके पास एक है और बस यह सुनिश्चित करें कि आपका हाथ और हाथ मेज पर आराम करें तो एक मेज पर अपनी बांह को आराम दें। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप अपने रक्तचाप को लेते हैं तो आप अपनी मुट्ठी को बंद नहीं करते हैं।
- कफ को अपने ऊपरी बांह पर रखें और अपनी बांह पर कफ को कस लें, यह सुनिश्चित करें कि आप कफ के नीचे दो उंगलियों को फिट कर सकते हैं। आप चाहते हैं कि कफ अपने हाथ के ऊपरी हिस्से के ऊपर हो, टयूबिंग के साथ केंद्र के नीचे या आपकी बांह के दाईं ओर थोड़ा।
- जब आप अपने रक्तचाप की जांच करते हैं, तो बात मत करो और बस आराम करो। ऑन बटन दबाएं, और फिर स्टार्ट बटन दबाएं।
- आपको लगता है कि कफ काफी तेजी से फुलाएगा। यह अस्थायी रूप से थोड़ा निविदा या असहज हो सकता है, क्योंकि कफ फुलाता है और स्वचालित रूप से अपवित्र हो जाता है, लेकिन यह केवल थोड़े समय के लिए होगा। यदि यह बहुत निविदा/असहज है, तो आप बस `स्टॉप` बटन दबा सकते हैं और कफ तुरंत अपवित्र हो जाएगा।
- एक बार जब आप अपना रीडिंग प्राप्त कर लेते हैं, तो रीडिंग का एक नोट बनाएं। कुछ रक्तचाप मशीनें अब एक प्रिंटर के साथ आती हैं। यह आपको अपनी डायरी में अपने प्रिंट आउट को छड़ी करने की अनुमति देता है।
- आपके रक्तचाप को लेने के कुछ मिनट बाद, यह फिर से जांचने के लिए अच्छा विचार है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि रीडिंग समान और सटीक हैं।
- यदि आपको अपने जीपी या नर्स द्वारा अपने रक्तचाप की जांच करने के लिए कहा गया है, तो इसे दिन में दो बार - सुबह और शाम - और फिर परिणामों पर चर्चा करने के लिए उसे देखने के लिए एक नियुक्ति करें।
