क्या हृदय गति और रक्तचाप समान हैं? नहीं, और यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्यों

अपने रक्तचाप को कम करें। अपने दिल की दर को प्राप्त करें। अपने नंबरों को जानें।

जब दिल के स्वास्थ्य की बात आती है, तो इसमें शामिल सभी नंबरों को समझना - और जो ऊपर या नीचे होना चाहिए और कब - भ्रामक हो सकता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए कम से कम कुछ मूल बातें सीखना महत्वपूर्ण है।

सबसे अधिक बार लिए गए माप हृदय गति और रक्तचाप हैं, जो दो अलग -अलग चीजें हैं।

"रक्तचाप आपके जहाजों के माध्यम से रक्त का बल है," स्कॉट कोलियर ने कहा, संवहनी जीव विज्ञान और स्वायत्त अध्ययन प्रयोगशालाओं के निदेशक और उत्तरी कैरोलिना के बूने में अप्पलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी में एक प्रोफेसर। "दिल की दर एक मिनट में समय की संख्या है कि आपका दिल धड़कता है।"

उन्होंने कहा कि दोनों माप संकेत देते हैं कि शरीर के बाकी हिस्सों में हृदय कितनी अच्छी तरह से रक्त बहता है।

हृदय दर

"आप बता सकते हैं कि आप अपने दिल की दर को देखकर किस तरह का आकार आप में हैं," कोलियर ने कहा। "यदि आपका दिल वास्तव में अच्छे आकार में है, तो रक्त को बहने के लिए इसे कई बार हराने की ज़रूरत नहीं है।"

अधिकांश वयस्कों के लिए एक सामान्य आराम दिल दर 60 और 100 बीट प्रति मिनट के बीच है। लेकिन व्यायाम करने वाले लोगों में दिल की दर कम हो सकती है, कुछ एथलीटों के साथ आराम की दर 40 बीट प्रति मिनट के रूप में कम दिखाई दे रही है।

हालांकि, व्यायाम के दौरान, हृदय गति बढ़ जाती है - जैसा कि यह करना चाहिए, उन्होंने कहा। व्यायाम के दौरान एक व्यक्ति की लक्ष्य हृदय की दर उम्र से भिन्न होती है, लेकिन मध्यम व्यायाम के दौरान उनकी अधिकतम दर का 50% -70% और जोरदार गतिविधि के दौरान 70% -85% होना चाहिए। उदाहरण के लिए, उनके 20 के दशक में एक व्यक्ति व्यायाम करते समय प्रति मिनट 100-170 बीट की हृदय गति के लिए लक्ष्य करेगा, जबकि उनके 50 के दशक में एक व्यक्ति को प्रति मिनट 85-145 बीट्स के लिए लक्ष्य करना चाहिए।

कई व्यायाम मशीनें लोगों को वर्कआउट के दौरान अपनी हृदय गति की निगरानी में मदद करती हैं। तो स्मार्टवॉच करें। व्यायाम से पहले और बाद में हृदय गति को मापने से किसी व्यक्ति को यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि वे पर्याप्त मेहनत कर रहे हैं और अपने समग्र फिटनेस स्तर की निगरानी भी कर रहे हैं, कोलियर ने कहा।

स्प्रिंगफील्ड में दक्षिणी इलिनोइस विश्वविद्यालय में आंतरिक चिकित्सा विभाग के प्रोफेसर और अध्यक्ष डॉ। जॉन फ्लैक ने कहा कि यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या किसी व्यक्ति की हृदय गति - जिसे आमतौर पर पल्स दर के रूप में भी संदर्भित किया जाता है - जब वे सामान्य सीमा के बाहर लगातार होते हैं तो वे लगातार होते हैं जब वे होते हैं व्यायाम नहीं करना या अगर दिल की धड़कन अनियमित हैं। इस तरह के मुद्दे अलिंद फाइब्रिलेशन, या एएफआईबी जैसी समस्याओं को इंगित कर सकते हैं, एक गंभीर स्थिति है कि अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो रक्त के थक्के, स्ट्रोक, दिल की विफलता और अन्य जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

"हम स्मार्टवॉच और अन्य पहनने योग्य उपकरणों के एक युग में प्रवेश कर रहे हैं जो आपको बताते हैं कि आपकी पल्स दर असामान्य है और AFIB पर उठाती है," फ्लैक ने कहा। "एक अनियमित पल्स दर होने से कुछ लोगों को जागरूकता की आवश्यकता होती है। यदि यह नियमित नहीं है, अगर यह दौड़ रहा है या धीमा हो रहा है, अगर उन्हें मजाकिया रीडिंग मिल रही है, तो उन्हें इसकी जाँच करने की आवश्यकता है।"

रक्तचाप

रक्तचाप रक्त वाहिका की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल है क्योंकि यह उनके माध्यम से चलता है। यदि उन पर बहुत अधिक दबाव है - यदि रक्तचाप अधिक है - समय के साथ बल उन्हें नुकसान पहुंचाएगा, जिससे छोटे आँसू बन सकते हैं जहां पट्टिका का निर्माण हो सकता है, रक्त के प्रवाह के लिए छोड़ दिया जगह को संकीर्ण करना। यह दिल को कठिन और कम कुशलता से काम करता है। यह अंततः अनियमित दिल की धड़कन, दिल के दौरे या स्ट्रोक को जन्म दे सकता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के अनुसार, एक वयस्क के लिए एक सामान्य रक्तचाप पढ़ना 120 मिमीएचजी से कम का सिस्टोलिक माप (शीर्ष संख्या) है और 80 मिमीएचजी के नीचे एक डायस्टोलिक रीडिंग (नीचे संख्या) है।

हृदय गति की तरह, रक्तचाप के दौरान रक्तचाप बढ़ता है। इसलिए इसे तब तक नहीं मापा जाना चाहिए जब तक कि कोई व्यक्ति कुछ मिनटों के लिए चुपचाप बैठा न हो जाए, फ्लैक ने कहा। "आप इसे नहीं लेना चाहते हैं जब कोई सीढ़ियों की उड़ान पर चढ़ गया हो।"

एएचए और एसीसी रक्तचाप को मापने की सलाह देते हैं, जबकि चुपचाप एक सीधे पीठ और फर्श पर दोनों पैरों के साथ बैठे हैं। माप से पहले 30 मिनट के भीतर कैफीन, व्यायाम या धुआं नहीं पीना महत्वपूर्ण है। एक उपयुक्त आकार के कफ का उपयोग किया जाना चाहिए और हाथ को एक सपाट सतह पर हृदय के स्तर पर आराम करना चाहिए, कोहनी में मोड़ के ऊपर कफ के नीचे के साथ। कफ को कपड़ों के ऊपर नहीं रखा जाना चाहिए।

एक स्वस्थ सीमा के भीतर रक्तचाप का स्तर रखने के लिए, विशेषज्ञों का कहना है कि दिल से स्वस्थ आहार खाना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, शराब को सीमित करना, तंबाकू उत्पादों का उपयोग नहीं करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, प्रत्येक रात सात से नौ घंटे की नींद लेना और तनाव का प्रबंधन कर सकता है । उच्च रक्तचाप के निदान वाले लोगों के लिए दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।